วิธีลดหน้าท้อง
ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง คือ ปัญหาหนักใจของคนจำนวนไม่น้อย ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เพราะการลดหน้าท้องไม่ใช่เรื่องง่ายนัก โดยเฉพาะการลดในระยะเวลาสั้น ๆ หรือเร่งด่วน แถมยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
ในบทความนี้หมอจะแนะนำวิธีการสลายไขมัน ที่ไม่ใช่เพียงกำจัดไขมันเพื่อลดสัดส่วนเท่านั้น แต่เป็นการ “กำจัดและลดจำนวนเซลล์ไขมันถาวร” ด้วยเครื่องมือที่ชื่อว่า CoolSculpting ครับ
วิธีลดหน้าท้อง ที่เหมาะกับผู้ชายมีอะไรบ้าง?
ผู้ชายที่อยากจะมีหน้าท้องกระชับ นอกจากการบริหารเน้นเฉพาะส่วนหน้าท้องแล้ว ควรออกกำลังเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวร่วมด้วย สำหรับหนุ่ม ๆ ที่กำลังมองหาการลดหน้าท้องด้วยวิธีธรรมชาติ วันนี้มีวิธีมาฝากครับ ซึ่งเป็นการสลายไขมันแบบเห็นผลได้จริง ซึ่งต้องอาศัยวินัยและความอดทนในการปฏิบัติตัวค่อนข้างสูง
- งดดื่มเหล้า รวมทั้งเครื่องดื่มจำพวกบำรุงกำลัง เพราะการดื่มสิ่งเหล่านี้จะทำให้พุงดูป่อง ต่อให้ควบคุมอาหารอย่างอื่นแค่ไหน แต่ถ้างดเหล้าไม่ได้โอกาสที่จะมีหน้าท้องสวย ๆ ย่อมลำบากอย่างแน่นอน
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยในแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป และหากต้องการเห็นผลควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นต้นไป เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ด้วยกิจกรรมที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินเร็ว, การขึ้นลงบันไดของออฟฟิศแทนที่จะใช้ลิฟต์ เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมทั้งตัว เพราะเราไม่สามารถเลือกกำจัดไขมันเฉพาะที่หน้าท้องส่วนล่างได้อย่างเดียว
- หลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก และกินอาหารมื้อเย็นให้เร็วยิ่งขึ้น โดยเว้น 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ดียิ่งขึ้น
- ออกกำลังกายด้วยท่าบริหารหน้าท้องที่ชื่อว่า Abs Crunch with Leg Lift ซึ่งเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในผู้ชาย เพราะทำได้ง่าย เพียงแค่ ทำท่านอนหงาย ยกต้นขาขึ้น ยกศีรษะให้ตรง ปลายขาเหยียด เท้าลอยเหนือพื้น สามารถทำบนลูกบอลออกกำลังกาย หรือทำบนพื้นราบก็ได้เช่นกันครับ ควรทำวันละ 3 เซต ประมาณ 30 นาทีต่อวัน
- ออกกำลังกายโดยเน้นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา และสะโพกด้วยครับ เพราะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีที่สุด ไม่ควรมุ่งแต่บริหารส่วนหน้าท้องเพียงอย่างเดียว แต่ต้องกระตุ้นให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย
วิธีลดหน้าท้อง ที่เหมาะกับผู้หญิง
วิธีลดหน้าท้องเร่งด่วนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่เสียเวลามาก คือสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่กำลังมองหา เนื่องจากผู้หญิงในยุคนี้มีภารกิจมากมาย และอาจไม่มีเวลามากพอที่จะเข้าฟิตเนสได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้ร่วมกันเพื่อลดไขมันสะสม ซึ่งจำเป็นต้องมีวินัย และทำอย่างต่อเนื่อง
- ขจัดแบคทีเรียและไขมันในช่องทางได้ง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร แต่ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมดขวดนะครับ ให้จิบน้ำบ่อย ๆ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละครั้ง นอกจากการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยลดหน้าท้องโดยการทำให้ไขมันหน้าท้องยุบลงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาว ๆ สวยใสยิ่งขึ้นได้อีกด้วย
- แขม่วหน้าท้องบ่อย ๆ โดยทำทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ วิธีลดหน้าท้องที่ง่ายมาก เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย อยู่ที่ไหนก็ทำได้ ทั้งตอนนั่งทำงาน ยืนต่อคิวรออาหาร และในขณะที่เดินอยู่ การแขม่วหน้าท้องบ่อย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและกระชับยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ดูบุคลิกดีจากหลังที่ตรงขึ้นขณะที่กำลังแขม่วพุงอีกด้วย
- ลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพ (sit-up) โดยต้องทำอย่างถูกต้องจึงจะได้ผลดี ขณะที่เราม้วนหน้าท้องขึ้นจะต้องควบคุมลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้อง และเน้นเกร็งที่บริเวณหน้าท้อง (ไม่ใช่ไปเกร็งที่คอ) ใครที่มีอาการเมื่อยคอ เมื่อยไหล่ หรือปวดไหล่ หลังทำเสร็จแสดงว่าทำท่าซิทอัพไม่ถูกวิธี ซึ่งท่า sit-up ที่ถูกคือ นอนราบ ชันเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อป้องกันอาการปวดหลังครับ
- สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานอยู่ ไม่ควรมุ่งแต่ไปทำท่าซิทอัพเพียงอย่างเดียว แต่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว พร้อมกับเน้นการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น โดยช่วงเริ่มต้นอาจทำแค่อย่างน้อยอาทิตย์ละ 30-40 นาที และเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้จึงค่อย ๆ เพิ่มเป็นวันละ 30 นาทีขึ้นไป และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน
- วิธีลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างการเล่นโยคะ สามารถช่วยลดไขมันส่วนเกิน แถมยังไม่ต้องเหนื่อยมากอีกด้วย อาจเริ่มต้นจากท่าง่าย ๆ ก่อนที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องให้หน้าท้องดูแบนราบลง จากการบริหารหลังและช่วงเอว พร้อมกับเกร็งบริเวณหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน
CoolSculpting ลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น
ลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างการทำ Coolsculpting เป็นการสลายไขมันด้วยความเย็น ซึ่งเป็นเทคโนโลยีใหม่ที่สามารถลดหน้าท้องได้อย่างเห็นผล มีความปลอดภัยสูง ช่วยประหยัดเวลา และสามารถทำได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง มีกระบวนการทำงาน คือ
ลดหน้าท้อง ด้วย Coolsculpting : วิธีสลายไขมันด้วยความเย็น
- จะแช่แข็งเฉพาะเซลล์ในชั้นไขมันเท่านั้น เพราะเซลล์ไขมันจะมีความพิเศษตรงที่ ไวต่ออุณหภูมิมากกว่าเซลล์ชนิดอื่น ๆ (สังเกตง่าย ๆ เวลาที่เรานำอาหารที่มีไขมันไปแช่ตู้เย็นในช่องธรรมดา ส่วนที่เป็นไขมันจะแยกชั้นและแข็งตัวอย่างรวดเร็ว)
- เครื่อง Coolsculpting มีหัวสำหรับดูดผิวเพื่อดึงชั้นไขมันเข้ามาไว้ในหัวของเครื่อง คล้ายกับการที่เราหยิกไขมันที่พุงขึ้นมา ซึ่งในหัวดูดจะปล่อยความเย็น -11°C เพื่อเป็นการแช่แข็งก้อนไขมันในแต่ละจุดที่ถูกดูดขึ้นมานานประมาณ 35 นาที
- จะไม่ทำอันตรายต่อผิวหนังชั้นนอก ที่ผ่านมาไม่เคยเกิดกรณีผิวไหม้จากความเย็นเลย เพราะเครื่อง CoolSculpting จะมีระบบตรวจจับความเย็น ตัวเครื่องจะหยุดทำงานทันทีที่ตรวจเจอความเย็นในผิวชั้นบนที่มากเกินไป (Freeze detect)
- หลังจากที่เซลล์ไขมันถูกแช่แข็งจนครบเวลา ก็จะใช้การนวดเพื่อให้เซลล์ไขมันตาย และลดจำนวนลงแบบถาวร จากนั้นจะถูกร่างกายกำจัดออกไปเองตามธรรมชาติ
จากรูป แสดงให้เห็นถึงการแช่แข็งเซลล์ไขมัน (ซึ่งไวต่อความเย็นมากกว่าเซลล์ชนิดอื่น)
มีงานวิจัยทางการแพทย์ประมาณ 50 งานวิจัย ที่ยืนยันผลการรักษาว่าการทำ CoolSculpting สามารถลดจำนวนเซลล์ไขมันในชั้นผิวหนังบริเวณที่ทำได้ โดยสามารถลดลงได้ 25% ต่อการทำ 1 ครั้ง
ลดไขมันหน้าท้อง สลายไขมันได้ทันที 25 % ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ
ลดหน้าท้องด้วย CoolSculpting นานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล
- หลังสลายไขมันหน้าท้อง ในช่วง 3-4 สัปดาห์คนไข้จะเริ่มเห็นผลได้ว่า สัดส่วนเล็กลง
- ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน จะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างเต็มที่ครับ โดยใน 1 หนีบจะช่วยสลายไขมันออกไปได้ครั้งละประมาณ 60-70 cc
ขอบคุณข้อมูล: CoolSculpting สลายไขมันด้วยความเย็น กำจัดเซลล์ไขมันถาวร 25% จาก Youtube Channel: V Square Clinic
รีวิว ลดหน้าท้องด้วย CoolSculpting
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการใช้ตัวช่วยสลายไขมันหน้าท้องส่วนล่าง อย่างการทำ CoolSculpting ควรเลือกทำกับคลินิกที่ได้มาตรฐานและแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อความปลอดภัย และป้องกันการไปเจอกับเครื่องเลียนแบบเกรดต่ำยี่ห้ออื่น ซึ่งมักมีผลข้างเคียงคือผิวไหม้จากความเย็นได้ง่ายครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.vsquareclinic.com
